Le shilajit est une substance résineuse utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique. Ses vertus thérapeutiques et ses propriétés bénéfiques pour la santé font l’objet de recherches et d’études scientifiques qui confirment son efficacité dans divers domaines comme l’amélioration du système immunitaire, le maintien de l’équilibre hormonal ou encore les effets anti-âge.
Table des matieres
Qu’est-ce que le shilajit ?
Le shilajit est une substance organo-minérale issue de la décomposition de plantes et de minéraux dans les hautes montagnes de l’Himalaya, en particulier celles situées en Inde, au Népal et au Tibet. Elle se forme sur plusieurs milliers d’années et se présente sous forme de couche noire à brune, semblable à de la résine. Il est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle asiatique – en particulier l’Ayurveda.
Composition et propriétés ayurvédiques
Sa composition chimique complexe est riche en minéraux (plus de 85 dont le fer, le cuivre, le zinc, le manganèse), acides humiques, acides fulviques, vitamines, enzymes, phytonutriments et oligoéléments. Le principe actif principal du shilajit est l’acide fulvique qui possède des propriétés anti-oxydantes, anti-inflammatoires, anti-virales et régénératrices. Selon l’Ayurveda, le shilajit agit sur les trois humeurs biologiques ou “doshas” (Vata, Pitta et Kapha) pour rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit.
Les bienfaits du shilajit pour la santé
Amélioration du système immunitaire
Le shilajit renforce le système immunitaire, notamment grâce à sa richesse en minéraux, vitamines et oligoéléments qui permettent entre autres de stimuler la formation et la croissance des cellules immunitaires. Il a également été prouvé que ce produit naturel augmente la production d’adénosine triphosphate (ATP), une molécule utilisée par les cellules pour stocker et délivrer de l’énergie. Une meilleure énergie cellulaire garantit un métabolisme plus efficace et une meilleure résistance aux infections et maladies.
Maintien de l’équilibre hormonal
Cet élixir de vie favorise un bon fonctionnement et un équilibre hormonaux pour les femmes et les hommes en soutenant l’action du système endocrinien et en aidant à réguler les hormones sexuelles notamment. De fait, le shilajit pourrait être utile contre différents symptômes liés au déséquilibre hormonal comme le syndrome prémenstruel (SPM), les troubles de la ménopause, la fatigue, les problèmes de fertilité, etc.
Action anti-âge et protection de la peau
Le shilajit est souvent utilisé en cosmétique pour ses propriétés régénérantes, hydratantes et anti-oxydantes. Riche en enzymes, vitamines et minéraux, il nourrit la peau en profondeur, contribue à réduire les rides et ridules et améliore l’élasticité de la peau pour un teint plus jeune, ferme et éclatant. De plus, grâce à son effet anti-inflammatoire, il peut également aider à atténuer les problèmes de peau tels que l’acné, l’eczéma ou le psoriasis.
Amélioration des performances physiques
Le shilajit a aussi prouvé sa capacité à décupler les performances physiques. Il développe la force musculaire, augmente la résistance à la fatigue et favorise une récupération plus rapide après l’effort. Son action sur la production d’ATP permet une meilleure utilisation de l’énergie par les muscles, ce qui contribue à améliorer l’endurance et la performance lors d’efforts intenses.
Comment utiliser le shilajit ?
On recommande généralement de consommer du shilajit sous forme de supplément alimentaire car sa texture résineuse naturelle n’est pas facilement soluble dans l’eau et difficile à absorber par l’organisme. Vous pouvez trouver des capsules, des comprimés, des poudres, des extraits ou encore du shilajit purifié sous forme liquide dans les magasins spécialisés ou sur Internet.
Posologie et précautions
Il est important de suivre la posologie indiquée sur l’emballage du produit et d’adapter le dosage en fonction de vos besoins. Pour une efficacité optimale, il est recommandé de prendre du shilajit quotidiennement pendant au moins un mois en respectant bien les pauses entre chaque cure.
Cependant, certaines personnes peuvent être plus sensibles aux effets du shilajit notamment celles qui souffrent d’hypertension, de troubles rénaux ou cardiaques, d’anémie, etc. Il est donc préférable de consulter un professionnel de santé avant de débuter une prise de shilajit, surtout si vous êtes enceinte ou allaitante, sous traitement médical ou que vous avez des antécédents médicaux particuliers.
Recettes à base de shilajit : comment intégrer cette substance dans votre alimentation ?
Voici quelques recettes simples pour consommer le shilajit et profiter de ses propriétés exceptionnelles :
- Smoothie énergisant : mélangez le shilajit avec du lait d’amande, une banane, quelques amandes, du miel et du cacao cru pour un encas sain et riche en nutriments.
- Thé vert revitalisant : ajoutez simplement une petite quantité de shilajit dans votre thé vert pour booster sa teneur en minéraux et bénéficier de ses vertus anti-oxydantes.
- Boules énergétiques : mélangez le shilajit avec des dattes, des noix de cajou, des graines de chia et du cacao pour réaliser de délicieuses boules énergétiques à déguster avant ou après un entraînement.
Largement reconnu pour ses effets sur la santé, le shilajit est une substance précieuse qui peut faire des merveilles pour votre bien-être général. Avec tous ces bénéfices, vous avez maintenant toutes les raisons d’intégrer cette perle rare de l’Himalaya dans votre routine quotidienne afin de profiter pleinement de ses vertus revigorantes et régénératrices pour votre esprit et votre corps.